必威体育app官网下载

欢迎进入北京必威体育betway888饮品有限公司 !

微信图片_20180103150508.png

必威体育betway888活动必威体育app官网下载

新闻分类

产品分类

讨论必威体育app官网下载

必威体育app官网下载公司称谓NAME:北京必威体育betway888饮品有限公司

手机MOBILE:13208384444(程总) 

必威体育app官网下载18610007500(张总)

座机TEL:400-8730-373

028-83838601

网址:www.shivsinghal.com

必威体育app官网下载地点ADDRESS:北京市房山区良乡西潞大街14号508-2


活动后怎样补充能量?牢记三大营养端正

您确以后位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

活动后怎样补充能量?牢记三大营养端正

公布日期:2018-01-31 作者: 点击:

说到活动营养和活动克复,自但是然会想到讲义里很多学说。要是把种种要素都思量出来,饮食偏好( 无乳成品,素食等 )、活动的强度( 速率,爬坡等 )、活动的时间、如今健身的水平、体重的增减等等,就会变得很混乱。


  想改良如今的健身水平的愿望。偶然偶然间你会以为好痛,但向来不至于 “ 每当我试着坐在马桶上,我的双脚将近坐断 ”,然后你又延续一天的一样伟大苏息。以是,当变乱存在很多变数的时间,有一些基本的准绳可以适用于特定环境。


必威体育app官网下载  以下这些要领不是把变乱庞大化,而是盼望你能机动地选择端正,把它写在一个便条贴上,贴在冰箱上。每次你跑步返来转头,就约莫地随着下面做就是了。


  端正一:契合的必威体育app官网下载资助补充水分


  纵然在深冬,当走在户外以为手和脸都麻木,无论你可否以为失失,但你曾经在流汗了。在你活动事前,喝上 16-20 盎司的水。

端正二:活动后补充能量的时机标题


必威体育app官网下载  吃东西的时机很告急。最佳的补充体力时间着实熬炼后 30 分钟。跑步后你会耗尽全部的能量蕴藏 ( 糖原 ) 。当你跑步的时间,身体需要糖原 ( 葡萄糖 ) ,跑完以后它一样需要。葡萄糖 / 糖原是人体末端重修和修复肌肉的告急要素。没有它,人体会延续剖析肌肉来补充斲丧能量。你固然不想多么。


  料理方案:事前做一些好吃的点心,冷冻在你的冰箱里,预备跑步回家后拿出来吃。

端正三:明智地选择食品有助克复


  选择食品,一样伟大会选择碳水化合物和蛋白质,这是一个美满的平衡搭配,尤其是两者在 4:1 的比例下。活动后的 30 分钟,你讲最大限定地吸取葡萄糖,以是务必确保吃的东西曾经预备好了。东西吃好了,你就可以去淋浴,做一顿富含蛋白质,蔬菜和全谷物的饭。


  料理方案:一片全麦面包 + 一汤匙花生酱 +1 茶匙果酱;约莫水果和 1/2 杯酸奶;约莫水果 + 几汤匙坚果黄油。1/ 杯干果 ( 生坚果、瓜子和水果 ) 。


本文网址:http://www.shivsinghal.com/news/360.html

相关标签:活动必威体育app官网下载代理

近来欣赏:

公司称谓NAME:北京必威体育betway888饮品有限公司

手机MOBILE:13208384444(程总) 18610007500(张总)

必威体育app官网下载座机TEL:400-8730-373    028-83838601

网址:www.shivsinghal.com

地点ADDRESS:北京市房山区良乡西潞大街14号508-2


必威体育betway888活动必威体育app官网下载

热推产品 | 主营地域: 四川 成都 重庆 贵州 云南
在线客服
分享 一键分享
欢迎给必威体育app官网下载留言
请在此输入留言内容,必威体育app官网下载会尽快与您讨论。
姓名
讨论人
德律风
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地点
地点