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公布日期:2018-07-26 作者: 点击:

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  有补充需要

  在活动中补液是相称告急的一环。在体育竞赛的中场苏息或训练的间歇,运倡议们通常拿起一瓶水仰头痛饮。他们喝的是白开水吗?不是,由于白开水会构成血液稀释,使更多的水分从汗液中丧失,还容易产**体的电解质平衡紊乱。那么,他们喝的是果汁吗?也不是。浓度相对较高的果汁及果汁必威体育app官网下载由于渗入渗出排泄压过高,无法使汁内要素尽快被吸取。着实那是一种新型的必威体育app官网下载——活动必威体育app官网下载。
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  活动时补充
  活动前2小时补充500毫升液体,可增长体内肌糖原、肝糖原蕴藏。活动中采取大批重复的饮用要领,可防范胃部不适,每15~20分钟补充125~250毫升液体,可延伸活动时间,延缓委顿的发生。活动后补充丧失的液体,可加快克复体内失失的水分、糖分、无机盐、微量元素等,促进肌糖元机动克复,抵达消弭委顿的作用。要领是每丧失1000克体重,补充1000毫升液体。健身活动中选择活动必威体育app官网下载,能机动补充因流汗而丧失的液体、能量和电解质,能有效维持致使进一步改良人体在活动中或活动后所处外形。


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