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猛烈活动后可否喝活动必威体育app官网下载

公布日期:2019-01-31 作者: 点击:

必威体育app官网下载在猛烈活动或从事耐力活动时,体内产热增长,出汗是紧张的散热要领,汗液中98%至99%是水,别的紧张为钾、钠、钙、镁等无机盐。

必威体育app官网下载大批出汗后,需要及时补充水分,不然不但招致委顿和运倡议体温调理停滞,也会惹起酸性代谢产物的积存,从而招致委顿和活动技艺的下降。觉得怠倦有力的运倡议约莫缺乏无机盐,且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特性.  


研讨标明,镁能促进糖原剖析,加快能量代谢,提高活动结果。缺镁时,葡萄糖颠末无氧酵解途径孕育发生乳酸,肌肉惹起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化,纵然在大活动量时,也会淘汰乳酸孕育发生。


镁是钾进入细胞和钙出入细胞所必需的,补充镁盐能抑制大批出汗惹起的电解质平衡失调。别的,镁和钙细致三磷酸腺苷等高能磷酸化物的孕育发生,是肌肉活动所必需的。


必威体育app官网下载因此,活动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性必威体育app官网下载,对运倡议来说尤应云云。一样伟大纯水中去除了矿物质,因此活动时单饮纯水是差异适的。  

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